Secretos para que su cocina sea más saludable

por | 7 agosto, 2019

Cocinar saludable, una de las formas de comenzar a sumergirte en un mundo Fitness, pero esta no solo depende de los ingredientes que uses en cada uno de tus platillos, algo elemental para lograr la cocina saludable que tanto deseas es elegir los mejore métodos de cocina. Conocer los secretos que te presentaran en adelante para lograr que cada platillo que pongas en tu mensa sea saludable te serán de gran utilidad, son sencillos, prácticos y no requieren de grandes inversiones de dinero, veras que comer saludable es más fácil de lo que si quiera has imaginado. Secretos para lograr Comidas más saludables. 1. Evita el uso de aceite. Aunque esto no es realmente un secreto, el punto es que muchas personas creen que por usar aceite de soya por ejemplo, su platillo es más saludable, cuando esto no es del todo cierto, hay opciones más saludables como el caldo e incluso el agua. • Si desea saltear verduras prueba con el caldo, este les dará un sabor más exquisito. • Si necesita usar aceite, usa en aerosol, de esta forma usaras solo una mínima cantidad y su comida será saludable por completo. 2. Dile no a los alimentos preenvasados. Esto es clave, si algo evita que su cocina y alimentación en general sea saludable es el uso excesivo de alimentos preenvasados, estos contienen grandes cantidades de azúcares, grasas, sodio y otra serie de elementos que perjudican su organismo. • Los alimentos caseros, frescos, siempre han de ser su primera alternativa. • Las verduras congeladas son ese tipo de alimentos preenvasados que se consideran saludables hasta el momento y por lo tanto son aceptables. 3. Dedíquele mayor tiempo a la planificación de las comidas. En ocasiones lo que le lleva a caer en platillos poco saludables es el hambre, llegar a casa y no tener nada preparado le hace que recurra a ingerir cualquier cosa que en ocasiones se traducen en snacks para nada saludables. • Puede preparar snacks saludables en casa para toda la semana y asi tendrá una opción en caso de tener mucha hambre. • También puede optar por cocinar distintos platillos para toda la semana y mantenerlos congelados, asi podrá llegar a casa y solo calentar alguno de estos para saciar su hambre. 4. Dele prioridad a la carne blanca. No se trata de eliminar por completo la carne roja de su vida, pero sí de reducir su consumo, el pescado, pavo y pollo se convierten en opciones mucho más saludables, además de que con estas se pueden lograr platos exquisitos. Consejos prácticos para cocinar de forma más saludable. Además de poner en práctica los 4 secretos que se han descrito, para complementar su comida saludable puede seguir estos consejos: • Para aderezar la comida evite usar aquello que aporte calorías a los platillos, por su parte implemente, especias, hierbas y cualquier aderezo libre de calorías. • Use métodos de cocina variados, al horno, a la plancha, a la brasa, al vapor, haga sus comidas saludables y diversas. • Agregue mayor cantidad de vegetales a cada uno de sus platillos. • Compre alimentos frescos. Lograr comidas saludables es simple, solo debe poner en practicar los secretos y consejos anteriores y por supuesto fuerza de voluntad para no caer en tentación de consumir alimentos poco saludables.

Cocinar saludable, una de las formas de comenzar a sumergirte en un mundo Fitness, pero esta no solo depende de los ingredientes que uses en cada uno de tus platillos, algo elemental para lograr la cocina saludable que tanto deseas es elegir los mejore métodos de cocina.

Conocer los secretos que te presentaran en adelante para lograr que cada platillo que pongas en tu mensa sea saludable  te serán de gran utilidad, son sencillos, prácticos y no requieren de grandes inversiones de dinero, veras que comer saludable es  más fácil de lo que si quiera has imaginado.

Secretos para lograr comidas más saludables.

  1. Evita el uso de aceite.

Aunque esto no es realmente un secreto, el punto es que muchas personas creen que por usar aceite de soya por ejemplo, su platillo es más saludable, cuando esto no es del todo cierto, hay opciones más saludables como el caldo e incluso el agua.

  • Si desea saltear verduras prueba con el caldo, este les dará un sabor más exquisito.
  • Si necesita usar aceite, usa en aerosol, de esta forma usaras solo una mínima cantidad y su comida será saludable por completo.

 

  1. Dile no a los alimentos preenvasados.

Esto es clave, si algo evita que su cocina y alimentación en general sea saludable es el uso excesivo de alimentos preenvasados, estos contienen grandes cantidades de azúcares, grasas, sodio y otra serie de elementos que perjudican su organismo.

  • Los alimentos caseros, frescos, siempre han de ser su primera alternativa.
  • Las verduras congeladas son ese tipo de alimentos preenvasados que se consideran saludables hasta el momento y por lo tanto son aceptables.

 

  1. Dedíquele mayor tiempo a la planificación de las comidas.

En ocasiones lo que le lleva a caer en platillos poco saludables es el hambre, llegar a casa y no tener nada preparado le hace que recurra a ingerir cualquier cosa que en ocasiones se traducen en snacks para nada saludables.

  • Puede preparar snacks saludables en casa para toda la semana y asi tendrá una opción en caso de tener mucha hambre.
  • También puede optar por cocinar distintos platillos para toda la semana y mantenerlos congelados, asi podrá llegar a casa y solo calentar alguno de estos para saciar su hambre.

 

  1. Dele prioridad a la carne blanca.

No se trata de eliminar por completo la carne roja de su vida, pero sí de reducir su consumo, el pescado, pavo y pollo se convierten en opciones mucho más saludables, además de que con estas se pueden lograr platos exquisitos.

Consejos prácticos para cocinar de forma más saludable.

Además de poner en práctica los 4 secretos que se han descrito, para complementar su comida saludable puede seguir estos consejos:

  • Para aderezar la comida evite usar aquello que aporte calorías a los platillos, por su parte implemente, especias, hierbas y cualquier aderezo libre de calorías.
  • Use métodos de cocina variados, al horno, a la plancha, a la brasa, al vapor, haga sus comidas saludables y diversas.
  • Agregue mayor cantidad de vegetales a cada uno de sus platillos.
  • Compre alimentos frescos.

Lograr comidas saludables es simple, solo debe poner en practicar los secretos y consejos anteriores y por supuesto fuerza de voluntad para no caer en tentación de consumir alimentos poco saludables.

2 pensamientos en “Secretos para que su cocina sea más saludable

  1. Pingback: Tips que no debes dejar de usar en la cocina - Confitería Espinosa

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